| Debout, genoux légèrement fléchis, un pied devant l’autre avec un écartement supérieur à celui d’un pas simple, le dos bien droit. Inspirer en fléchissant la cuisse avant pour l’amener en position horizontale, le genoux de la jambe arrière se rapproche de sol. Pousser sur la jambe avant pour revenir à la position initiale. Expirer en fin de mouvement.
-Plus les pieds seront éloignés, plus les fesses seront sollicitées.
-Plus les pieds seront rapprochés, plus le quadriceps (la cuisse) sera sollicité.
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